Kesehatan tulang wajib menjadi perhatian penting bagi orang tua yang sudah berusia lanjut (lansia). Sebabnya, di usia yang semakin menua, kekuatan dan kepadatan tulang ikut menurun. Orang tua lansia, terutama perempuan, rentan terserang osteoporosis. Oleh sebab itu, lansia memerlukan suplemen pendukung tambahan nutrisi untuk tulangnya. Lalu, ada apa saja vitamin tulang untuk lansia? Berikut kami bagikan rekomendasi 7 vitamin tulang untuk lansia dengan kandungan terbaik. Semuanya memiliki kandungan mineral dan zat-zat yang ampuh menjaga kesehatan tulang serta mencegah osteoporosis. Kisaran harganya pun cukup terjangkau, yaitu mulai dari Rp30ribuan saja.
Cara Memilih Vitamin Tulang Untuk Lansia
Orang tua lansia memerlukan vitamin tulang sebagai tambahan nutrisi. Namun, sebelum memutuskan membeli vitamin untuk tulang, perhatikan dulu kandungan di dalamnya. Pastikan vitamin tulang minimal mengandung kalsium dan vitamin D.
Kalsium sangat penting bagi kesehatan tulang. Kalsium turut berperan dalam regenerasi sel-sel tulang tua. Inilah sebabnya mengapa asupan kalsium sangat diperlukan oleh setiap orang, termasuk yang sudah lanjut usia. Melansir dari lama alomedika.com disebutkan bahwa untuk orang dewasa di atas usia 50 tahun, maka rekomendasi asupan kalsiumnya antara 1000 – 1200 mg per hari. Jumlah ini adalah kebutuhan total kalsium yang dapat diperoleh dari asupan dari makanan maupun suplemen.
Sementara itu, vitamin D memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang maupun fungsi imun. Vitamin D juga membantu mengoptimalkan penyerapan kalsium. Melansir hasil penelitian Meghan Meenan yang termuat di laman National Library of Medicine, ada dosis vitamin D khusus untuk lansia. Orang tua lansia sebaiknya mengonsumsi 600 – 800 IU vitamin D. Bahkan, pada kondisi khusus, dosisnya dapat menjadi 1000 IU per hari.
Tambahan kandungan seperti omega 3, magnesium, zinc, boron, vitamin C, maupun vitamin K juga sangat bagus untuk mendukung suplemen bagi lansia. Yang terpenting, kalau masih ragu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Apalagi, jika orang tua lansia memiliki riwayat penyakit tertentu. Dokter dapat memberikan anjuran dosis yang tepat untuk vitamin tulang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Jangan sampai kalsium maupun vitamin D justru terlalu berlebihan sehingga menimbulkan efek samping lain.
Rekomendasi 7 Vitamin Tulang Untuk Lansia
Setelah mengetahui cara memilih vitamin tulang untuk lansia, maka Anda dapat langsung membelinya di apotek maupun melalui marketplace. Berikut ini rekomendasi 7 vitamin tulang untuk lansia yang dapat menjadi pilihan.
1. Blackmores Calcimag Multi – Vitamin Tulang Untuk Lansia dengan Kalsium Komplit
Blackmores keluaran Kalbe populer dengan berbagai produk suplemen multivitamin. Salah satu variannya adalah vitamin untuk tulang Blackmores Calcimag Multi. Produk ini tersedia dalam kemasan botol isi 60 tablet. Ada kandungan utama berupa kalsium, magnesium, vitamin D, dan vitamin K. Keempatnya berperan penting dalam memelihara kesehatan tulang, otot, dan syaraf pada lansia.
Yang menarik, kalsium pada Blackmores Calcimag Multi terdiri dari beberapa jenis yang cukup lengkap, yaitu kalsium fosfat, kalsium sitrat, dan kalsium chelate. Dosis kalsium pada Blackmores mudah diserap oleh tubuh, serta tidak asam. Jadi, aman pula untuk orang tua lansia yang memiliki riwayat sakit lambung.
2. Bio Calci 72 – Kombinasi Kalsium, Vitamin D3, dan 72 Mineral
Untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian lansia, Bio Calci 72 dapat menjadi pilihan lainnya. Bio Calci 72 dijual dalam kemasan botol isi 30 tablet salut selaput. Produk ini diklaim non acidic (tidak asam). Bio Calci mengandung 1067 mg kalsium dan vitamin D3 400IU. Kombinasi kalsium dan vitamin D3 menjaga kekuatan tulang sehingga meminimalisir risiko patah tulang. Ada juga kandungan ester-C 300 mg yang membantu menjaga daya tahan tubuh. Keunggulan lainnya, Bio Calci dilengkapi dengan 72 mineral yang penting untuk menutrisi tubuh.
3. Mywell Vitamin D3 1000IU – Penuhi Kebutuhan Vitamin D dengan Cepat
Bagi orang tua lansia yang memerlukan penyerapan vitamin D dengan cepat, maka Mywell Vitamin D3 adalah solusinya. Mywell mengandung vitamin D3 (cholecalciferol) 1000IU. Produk ini tersedia dalam kemasan botol isi 20 tablet, dengan harga yang sangat terjangkau. Untuk pemakaiannya, vitamin ini dapat diminum satu kali sehari setelah makan. Tujuannya agar penyerapan vitamin D dapat lebih maksimal.
4. Protecal Osteo – Vitamin Tulang Untuk Lansia Cegah Osteoporosis
Konimex mengeluarkan produk suplemen vitamin tulang, yaitu Protecal Osteo. Protecal Osteo tinggi kandungan kalsium (600 mg). Ada juga vitamin D (400 IU) dan vitamin K. Manfaatnya baik untuk menjaga kesehatan dan kepadatan tulang serta gigi. Protecal Osteo juga merupakan vitamin tulang yang bagus untuk mencegah terjadinya osteoporosis. Produk ini tersedia dalam bentuk tablet effervescent (kemasan dus dan tube), serta bentuk kaplet (kemasan dus).
5. Lapi L-Cal – Vitamin Tulang Untuk Lansia dengan Isoflavon
Untuk wanita lansia, ada pilihan vitamin tulang L-Cal. L-Cal mengandung 20 mg soy isoflavon yang dapat mempertahankan massa tulang, terutama saat memasuki masa menopause. Kandungan lain di dalamnya terdiri dari vitamin K1, vitamin K2, vitamin D, zinc, boron, dan magnesium. Ada juga coral calsium sebanyak 500 mg. L-Cal tersedia dalam bentuk kaplet (kemasan box isi 5 strip).
6. D-Vit FT
Vitamin tulang untuk lansia yang berikutnya adalah D-Vit FT. Produk keluaran keluaran PT Gracia Pharmindo ini tersedia dalam bentuk tablet. Tiap tabletnya mengandung vitamin D 400 IU yang aman untuk orang tua lansia. D-Vit FT dapat membantu penyerapan kalsium dan fosfor dengan lebih maksimal, serta mencegah osteoporosis.
7. Sidomuncul Vitamin D3 1000IU – Pelihara Fungsi Imun dan Kesehatan Tulang
Tidak hanya jamu atau suplemen herbal, Sidomuncul juga mengeluarkan produk vitamin D3 1000IU. Tersedia di pasaran dalam kemasan botol isi 50 kapsul lunak. Vitamin ini membantu tubuh menyerap fosfor dan kalsium secara maksimal. Selain itu, kandungan vitamin D3-nya mampu memelihara daya tahan tubuh. Pada beberapa kondisi penyakit, vitamin D3 1000IU bermanfaat untuk terapi penunjang dan memenuhi kebutuhan vitamin D secara cepat.
Penutup
Selain dari makanan, vitamin dapat menjadi alternatif bagi orang tua lansia untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulangnya. Vitamin tulang akan membantu memenuhi asupan nutrisi dan zat penting lainnya. Terutama jika tetap didukung dengan gaya hidup sehat dan menu makanan yang bergizi. Jika ada riwayat penyakit tertentu, sebaiknya berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter. Tujuannya agar orang tua lansia dapat memperoleh informasi akurat mengenai vitamin tulang yang paling sesuai dengan kondisi kesehatannya.