Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan secara alami. Salah satunya adalah dengan memanfaatkan jeruk nipis. Buah dengan rasa kecut ini memiliki kandungan nutrisi yang dapat mempercepat proses metabolisme dan pembakaran lemak tubuh. Hal inilah yang kemudian membantu menurunkan berat badan secara alami. Jika kamu tertarik mencobanya, simak cara diet alami dengan jeruk nipis berikut ini. Kami bagikan info nutrisi hingga cara mengolahnya sehingga konsumsi jeruk nipis untuk diet dapat lebih efektif. Dengan cara yang tepat, maka kamu bisa merasakan manfaat diet alami dengan jeruk nipis ini kurang dari 1 bulan!
Kandungan Nutrisi Jeruk Nipis dan Manfaatnya Untuk Tubuh
Untuk mengetahui kandungan nutrisi pada jeruk nipis, mari kita lihat dulu data nutrisi dari United States Department of Agriculture (USDA). Sebagaimana dilansir Senadikata dari Healthline, sari dari satu buah jeruk nipis seberat 44 gram, kandungan nutrisinya sebagai berikut:
- 11 kalori
- 3,7 gram karbohidrat
- 0,74 gram gula
- 0,1 gram serat
- 0,13 gram protein
Jeruk nipis juga menjadi sumber baik untuk memperoleh potasium, magnesium, dan kalsium. Selain itu, jeruk nipis kaya dengan kandungan vitamin C.
Satu buah jeruk nipis berdiameter 2 inci mampu menyumbang 32% kebutuhan vitamin C harian seseorang. Jika kamu mengolah jeruk nipis menjadi jus, maka satu jus jeruk nipis tersebut akan menyumbangkan sekitar 22% vitamin C dari jumlah kebutuhan harian tubuh.
Dengan kandungan nutrisinya tersebut, jeruk nipis menjadi antioksidan yang sangat baik. Jeruk nipis dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan paparan bahan kimia yang merusak tubuh.
Jeruk nipis juga memiliki kandungan asam sitrat yang membantu menjaga berat badan. Asam sitrat dapat meningkatkan proses metabolisme tubuh. Dengan berjalannya proses metabolisme secara baik, maka kalori yang terbakar lebih banyak dan tubuh menyimpan lebih sedikit lemak.
Inilah mengapa banyak orang tertarik mencoba cara diet alami dengan jeruk nipis. Apalagi, kalau kamu sedang fokus dalam program diet rendah kalori untuk menurunkan berat badan.
Cara Diet Alami Dengan Jeruk Nipis Yang Ampuh dan Efektif
Lantas, bagaimana cara diet alami dengan jeruk nipis yang ampuh dan efektif? Tentu saja dengan memerhatikan cara mengonsumsinya.
Hindari membuat air jeruk nipis yang diberi tambahan pemanis buatan ataupun gula pasir. Tambahan kedua bahan tersebut justru dapat meningkatkan asupan kalori. Untuk hasil terbaik, empat cara diet alami dengan jeruk nipis ini biasanya lebih efektif untuk membantu program diet rendah kalori:
Pertama, kamu bisa meminum air perasan jeruk nipis yang dicampur dengan air hangat pada pagi hari saat perut kosong. Ini akan membantu merangsang aktifnya metabolisme tubuh sehingga lemak menjadi cepat terbakar.
Cara kedua, kamu juga bisa meminum perasan jeruk nipis yang dicampur dengan air hangat ini tiap 30 menit sebelum makan. Tujuannya untuk merangsang metabolisme sehingga tubuh mencerna makanan lebih cepat.
Ketiga, kamu bisa membuat infused water dan meminumnya saat beraktivitas. Selain memenuhi kebutuhan cairan tubuh, infused water akan mempertahankan metabolisme tubuh tetap aktif membakar lemak.
Khusus untuk yang tahan dengan rasa kecut, maka kamu dapat mencoba cara keempat. Potong dan hisap jeruk nipis secara langsung 30 menit sebelum makan. Cara ini mirip seperti saat kamu memakan jeruk biasa pada umumnya.
Tips Penting Terkait Cara Diet Alami dengan Jeruk Nipis
Walaupun jeruk nipis memiliki kandungan nutrisi yang baik, tetapi sifat asam pada jeruk nipis dapat menimbulkan efek samping.
Bagi penderita sakit maag, rasa asam ini tentu akan memicu munculnya rasa perih di lambung akibat naiknya asam lambung. Terutama jika kamu mengonsumsinya pada saat perut kosong atau sebelum makan. Bagi penderita sakit maag, sebelum menjalankan diet alami dengan jeruk nipis, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Selain itu, untuk hasil yang lebih baik, perkuat diet dengan rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan bergizi. Sebabnya, cara diet alami dengan jeruk nipis akan memberikan hasil yang lebih baik jika kamu mengimbanginya dengan pola hidup sehat. Bahkan, kurang dari 1 bulan kamu sudah akan merasakan manfaatnya!