Banyak cara untuk menurunkan berat badan, termasuk dengan melakukan diet. Diet sendiri memiliki banyak metode. Salah satu yang cukup efektif dan aman adalah metode diet menurut golongan darah. Metode diet ini menerapkan pengaturan pola makan yang sesuai dengan jenis golongan darah. Ada jenis makanan yang bermanfaat, netral, dan patut dihindari untuk setiap golongan darah. Termasuk, jenis olahraga pendukung yang sesuai untuk memantapkan program dietnya. Penasaran mengenai metode diet yang satu ini? Untuk lebih jelasnya, simak pembahasannya, yuk. Keep scrolling, ya!
Mengenal Metode Diet Menurut Golongan Darah
Seorang pakar nutrisi dan kesehatan naturopati asal Amerika, Dr Peter J. D’Adamo, pertama kali memperkenalkan metode diet menurut golongan darah. Ia menjelaskan metode diet ini secara spesifik dalam bukunya yang berjudul “Eat Right for Your Type”. Buku ini laris terjual dan sudah diterjemahkan ke dalam banyak bahasa.
Dr Peter J. D’Adamo menjelaskan bahwa golongan darah merupakan kunci untuk membuka misteri tentang kesehatan, gangguan penyakit, vitalitas fisik, dan kekuatan emosi. Golongan darah menyimpan sifat-sifat genetik yang berkaitan dengan pola makan dan perilaku nenek moyang.
Sebagai contoh, kami kutipkan penjelasan berikut ini dari Majalah Femina Tahunan:
- Golongan darah O, misalnya, merupakan golongan darah tertua. Berasal dari nenek moyang manusia yang hidup pada masa berburu. Maka, otomatis perkembangan sistem pencernaan para pemilik golongan darah ini mampu beradaptasi dengan makanan hasil buruan, seperti daging.
- Sementara itu, golongan darah A berasal dari nenek moyang yang hidup pada zaman bercocok tanam. Sistem pencernaannya terbiasa dengan makanan hasil tanam seperti buah-buahan dan sayuran.
- Golongan darah B, berasal dari nenek moyang manusia yang sudah mulai hidup nomaden. Tipe golongan darah B memungkinkan lebih banyak konsumsi variasi makanan baik dari hewan maupun tanaman.
- Terakhir, golongan darah AB. Golongan darah AB merupakan golongan darah yang lebih modern. Pola makan idealnya merupakan gabungan dari golongan darah A dan golongan darah B.
Mengapa Metode Diet Ini Cukup Efektif?
Makanan yang berguna untuk satu golongan darah, belum tentu berguna untuk golongan darah lainnya. Sebab, tiap golongan darah memiliki kandungan antigen yang berbeda. Antigen dalam darah akan menentukan apakah ‘sesuatu’ yang masuk ke dalam tubuh termasuk sebagai golongan asing atau bukan. Jika antigen merespon sesuatu yang masuk sebagai golongan asing, maka tubuh akan membentuk antibodi. Tubuh secara otomatis akan membuang golongan asing tersebut.
Jadi, tubuh tidak mencerna makanan yang kamu konsumsi. Tidak terjadi penyerapan nutrisi dan zat gizi lainnya sehingga memberi efek negatif pada tubuh. Akhirnya, proses pencernaan terganggu, begitu pula dengan metabolisme zat dan keseimbangan hormonal.
Nah, sebaliknya, jika kamu mengonsumsi makanan yang sesuai dengan antigen dalam darah, maka makanan akan terserap dengan baik. Tidak akan terjadi penggumpalan darah sehingga berat badan tetap terjaga. Kamu juga dapat menghindari penuaan dini, serta berbagai penyakit seperti gagal hati, kanker, diabetes, hingga penyumbatan pembuluh darah. Apalagi, jika kamu amati dalam pembahasan selanjutnya bahwa ada banyak jenis buah dan sayuran yang masuk dalam komposisi diet tiap golongan darah.
Makanan dan Jenis Olahraga Berdasarkan Golongan Darah
Dari beberapa penjelasan di atas, maka inti dari metode diet menurut golongan darah ini sebenarnya cukup sederhana. Cukup dengan memilih dan mengonsumsi makanan yang sesuai dengan golongan darah. Tentunya akan lebih baik jika kamu mengombinasikannya dengan olahraga rutin. Kamu bisa mencoba beberapa jenis olahraga yang sesuai dengan golongan darah.
Tips Diet Golongan Darah O
Orang bergolongan darah O memiliki kecenderungan asam lambung yang tinggi sehingga kemampuan metabolisme makanannya pun beragam. Misalnya, seperti berbagai jenis ikan, daging, dan buah-buahan. Selain itu, orang bergolongan darah O juga cenderung memiliki kadar hormon tiroid yang rendah. Oleh sebab itu, para golongan darah O sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung yodium untuk mengaktifkan fungsi tiroid.
Makanan yang Bermanfaat Untuk Orang Bergolongan Darah O
Daging rendah lemak, bawang merah, bawang putih, cabai merah, labu kuning, buah plum, nanas, minyak zaitun, ikan, kembang kol, brokoli, bayam, ketel, kenari.
Makanan yang Netral Untuk Golongan Darah O
Tiram, kalkun, udang, cumi, ayam, beras, kacang polong, wortel, kacang almond, kacang hijau, mentega.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari Oleh Golongan Darah O
Ikan salmon asap, jagung, kentang, produk olahan dari susu, daging babi, makanan yang dibuat dari gandum.
Rekomendasi Olahraga Untuk Membantu Diet Golongan Darah O
Jogging, bersepeda, dansa, sepatu roda, renang, dan aerobik.
Tips Diet Golongan Darah A
Berbanding terbalik dengan golongan darah O, golongan darah A justru memiliki kadar asam lambung yang rendah sehingga sulit mencerna daging. Dr Peter J. D’Adamo menyarankan diet ala vegetarian untuk orang bergolongan darah A. Pilihan makanan terbaiknya mulai dari kacang kedelai, biji-bijian, kacang polong, sayuran, dan buah-buahan.
Makanan yang Bermanfaat Untuk Orang Bergolongan Darah A
Ikan sarden, lentil, kue beras, minyak zaitun, bawang putih, jahe, lemon, ikan salmon.
Makanan yang Netral Untuk Golongan Darah A
Telur, kalkun, kenari, yogurt, kacang polong, cornflakes, alpukat, bokcoy, ayam.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari Oleh Golongan Darah A
Cumi, remis, tomat, kol, keju, jeruk, daging.
Rekomendasi Olahraga Untuk Membantu Diet Golongan Darah A
Golf, stretching, tai chi, yoga, bersepeda, low impact aerobic.
Tips Diet Golongan Darah B
Seperti yang sudah ada pada pembahasan sebelumnya, para pemilik golongan darah B bisa mengonsumsi cukup banyak variasi makanan. Selain itu, orang dengan golongan darah B rata-rata memiliki keseimbangan enzim lambung sehingga dapat mencerna berbagai produk hasil olahan susu.
Makanan yang Bermanfaat Untuk Orang Bergolongan Darah B
Pisang, buah plum, bubur gandum, minyak zaitun, beras, sayuran berdaun, wortel, sebagian besar produk olahan susu, daging domba, ikan sarden, daging rusa.
Makanan yang Netral Untuk Golongan Darah B
Kacang almond, kalkun, cumi, mentega, susu kedelai, bawang putih, jamur, bayam, daging sapi.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari Oleh Golongan Darah B
Es krim, kerang, biji bunga matahari, kelapa, jagung, ayam, lentil.
Rekomendasi Olahraga Untuk Membantu Diet Golongan Darah B
Hiking, golf, yoga, olahraga beladiri, tenis, renang.
Tips Diet Golongan Darah AB
Pola makan yang ideal untuk orang bergolongan darah AB adalah mengonsumsi jenis makanan gabungan dari golongan darah A dan golongan darah B. Yang terbaik adalah memperbanyak konsumsi susu, buah-buahan, sayur, dan beberapa protein lainnya.
Makanan yang Bermanfaat Untuk Orang Bergolongan Darah AB
Tuna, kacang, lentil, anggur, buah plum, kalkun, kedelai, minyak zaitun, daging domba, bit, beras.
Makanan yang Netral Untuk Golongan Darah AB
Remis, keju, hati, apricot, kurma, kacang, bayam.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari Oleh Golongan Darah AB
Ayam, daging asap, jagung manis, keju parmesan, tiram, babi, mangga, gurita, jagung manis.
Rekomendasi Olahraga Untuk Membantu Diet Golongan Darah AB
Yoga, golf, low impact aerobics, hiking, tai chi, bersepeda.
Penutup
Itulah sekilas pembahasan mengenai tips diet menurut golongan darah. Cek golongan darahmu dan silakan mulai mencobanya di rumah. Barangkali, metode diet ini cocok dan bisa membantu menurunkan berat tubuh mu dengan cepat dan aman. Cukup mengonsumsi makanan yang benar-benar bermanfaat bagi tubuh sesuai golongan darah. Kemudian, pastikan mengombinasikan diet dengan olahraga rutin setiap harinya. Namun, perlu menjadi catatan penting bahwa metode diet ini sebaiknya dilakukan hanya saat kamu dalam kondisi sehat. Apabila kamu mengidap penyakit tertentu, sebaiknya tetap konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.